방탄소년단 정국이 애용하는 바로 그 다이어트 식품이 콤부차입니다. 어떤 성분이길래 다이어트에 효과가 있는지, 콤부차 효능 및 부작용을 알아보고 효과가 좋은 마시는법도 안내해 드릴테니 마지막까지 유용한 정보 놓치지 마세요.
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콤부차가 뭐에요?
콤부차는 녹차나 홍차에 설탕과 유익한 박테리아를 넣어 발효시킨 음료입니다. 차를 베이스로 만들어졌기 때문에 시큼하고 달콤함 맛과 발효시키면서 발생한 탄산으로 인해 더 크게 사랑받고 있는데요, 다이어트 뿐만 아니라 면역력 증진, 소화 기능에도 도움을 줄 수 있기 때문에 점점 많은 사람들에게 알려지고 있습니다.
콤부차 효능
콤부차에 함유된 프로바이오틱스 및 항산화 성분은 내장 건강을 향상시키고 심장이나 신경계와 같은 신체 체계에도 이롭습니다. 특히 장내 유해균 증식을 억제하기 때문에 소화기능에 도움을 줘 면역력 증강 및 다이어트에 효과가 있습니다. 다만 아래와 같은 부작용이 있기 때문에 섭취에 주의를 기울여야 할 필요성이 있습니다.
전문의가 소개하는 콤부차 효능 영상을 보시면 훨씬 이해가 빠르실거에요. 장내 유익균으로 인하여 다이어트에 도움이 된다는 내용입니다.
콤부차 부작용
콤부차 효능도 좋고 몸에 좋고 맛도 좋지만 사람과 환경에 따라 많이 섭취하게 되면 아래와 같은 부작용을 나타낼 수 있습니다.
칼로리 초과
설탕을 넣어 발효시키는 식품이기 때문에 칼로리가 생각보다 많습니다. 물론 다이어트에 도움이 되긴 하지만 맛있다고 과하게 섭취하면 칼로리 초과로 인해서 각종 부작용을 겪을 수 있습니다. 특히 첨가물이 어떻게 들어 있는지 제조 방법에 따라 칼로리가 달라지기 때문에 확인을 하고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 칼로리를 초과하도록 마신다면 오히려 살이 찌게 되겠죠.
카페인 초과
녹차나 홍차 등을 발효시켰기 때문에 카페인 함량이 높습니다. 따라서 적당량 이상을 섭취하게 되면 카페인 초과로 인한 부작용이 나타날 수 있습니다. 카페인을 과다하게 섭취하면 밤에 잠이 안오거나 속쓰림, 두통 등의 증상이 나타납니다.
소화 불량
발효 과정에서 유기산, 비타민 C 등의 산성 성분이 나오게 됩니다. 이로 인해서 공복에 섭취하거나 다량 섭취하게 되면 속이 쓰리는 등 소화 불량 현상을 겪게 될 수 있습니다. 위에서 언급한 카페인 성분과 함께 소화 불량을 일으킬 수 있습니다.
올바르게 콤부차 마시는 법
위에서 안내해 드린 콤부차를 과다 복용 했을 때 부작용에 주목해야 합니다. 인터넷 상에는 무수히 많은 안내가 되어 있지만 가장 중요한 것은 바로 각자의 체질과 환경에 따라 적용이 다르다는 것입니다.
권장드리는 섭취 방법은 바로 1회 100ml 정도로 적은 양을 기준으로 시작하는 것입니다. 식전이나 식후에 섭취하되, 한번에 많은 양은 절대 금물입니다. 하루에 3끼를 기준으로 한다면 총 3번 마시게 되는데요, 처음에는 아침이나 점심에만 한번으로 시작하고, 점점 늘려가되 하루 3번까지만 적용하시면 됩니다. 특히 저녁에는 카페인 성분으로 인한 불면증이 올 수 있기 때문에 꼭 필요하신 분만 드시면 좋겠습니다.
마시면서 소화 불량 증상이나 밤에 잠을 잘 못자는 증상이 있다면 섭취하는 양을 조절하여 일상 생활에 지장이 없도록 해야 합니다.
마치며
연예인들이 텀블러 같은 용기에 담아서 들고다닐만큼 SNS 등에서 핫한 콤부차를 살펴봤습니다. 분명 효과가 좋은 것은 맞지만 과하게 마시게 되면 부작용 또한 적지 않은 식품입니다. 게다가 먹는데 부담감 없이 맛있기 때문에 꼭 주의를 기울이면서 콤부차 효능을 경험하셨으면 좋겠습니다.